Jačinu i obim rada kreiram po tvom psiho-fizičkom stanju, tvojim željama i potrebama, tako da, program možeš da radiš, i ako nikad nisi stao na skije, i ako se spremaš za ispit za dobijanje licence za ski instruktora.

Možeš i u kući i u teretani. Na početku programa mi kažeš gde planiraš i shodno tome dobijaš odgovarajuće vežbe.

Idealno bi bilo da za fizički aktivnu osobu program traje oko mesec dana. Za umereno aktivnu oko dva meseca, a za potpuno neaktivnu tri meseca. U realnosti, trajanje programa zavisi i od tvojih želja, potreba, obaveza…

Koncipirani su tako da traju između sat i sat i petnaest. Ukoliko se ispostavi da ti trening traje duže, ili ti je bilo preteško, ili praviš prevelike pauze između vežbi. U prvom slučaju, ja ću prilagoditi program, u drugom ti savetujem da za pauze uključiš tajmer na telefonu i namestiš ga na minut, najviše minut i po.

Apsolutno. Ispričaćeš mi plan po kom treniraš, porazgovaraćemo o načinu prilagođavanja i ja ću ti napraviti program koji se uklapa u tvoje vežbanje.

Ne. Program je vezan za fizičku pripremu za skijanje, po malo i mentalnu, ali ne i za ski tehniku. Tu će morati da ti pomogne instruktor, eventualno prijatelj koji je dobar skijaš. Znači ski instruktor.

Poželjno je da mi na kraju svake nedelje na četu daš fidbek o odrađenoj nedelji, kako bih znao da li u potpunosti nastavljamo po planu ili su potrebna sitna doterivanja za narednu nedelju. Pored toga, dok si u programu, možemo da organizujemo jednom nedeljno audio ili video konsultacije na zoom-u, u trajanju od 15 minuta, ukoliko treba nešto da ti objasnim ili pokažem.

Zato što radiš vežbe koje su fokusirane na skijanje i samim tim ćeš se mnogo bolje pripremiti nego da radiš neki opšti program. Specifične vežbe su i zabavnije od opštih, barem meni. Važna stvar, kad se pripremaš za skijanje imaš jasan, vrlo vidljiv cilj. Znaš zašto radiš svaku vežbu i lakše nađeš motiv za trening, a možda i najbitnije, svestan si da na kraju programa ide višnja na šlagu na torti- skijanje koje čekaš od prethodne sezone.

Preko četa na aplikaciji mi možeš pisati kad god želiš, a ja ću se potruditi da ti najkasnije u roku od 24h odgovorim. Dok si na programu, jednom nedeljno možemo zakazati zoom audio ili video konsultacije u trajanju od 15 minuta, ukoliko nešto treba dodatno da ti objasnim ili pokažem.

Ne savetujem, ali možeš. Svaki program kreiram individualno, po tvom psiho-fizičkom stanju, po tvojim željama i potrebama, što znači da je program u potpunosti prilagođen tebi. Neko drugi će se teško uklopiti u to i imaće slabije rezultate.

Vreme organizuješ po sebi! Možeš da isplaniraš da treniraš u 5, posle posla, a onda ipak da odlučiš da odeš kući i odspavaš pa odradiš trening u 8, ili isplaniraš trening u 9 uveče, ali te taj dan probudi komšija koji buši zid od 7 ujutru i onda odeš da istreniraš i taman izbaciš gnev iz sebe. Kada radiš onlajn, sve vežbe su ti u telefonu. Možeš ih pogledati bezbroj puta, zaustaviti video kad god želiš i obratiti dodatnu pažnju na detalje. U ovom programu ćeš, dok radiš svaku vežbu, čuti i moj glas koji će te podsećati na šta treba da obratiš pažnju i ukazivati ti na najčešće greške kod izvođenja svake vežbe. Bez brige, uvek možeš da me mjutuješ.

Motiv. Značajnom broju ljudi za trening nije potreban trener, već motivacioni diktator koji će biti tu kako ti ne bi propustio trening ili ne bi zabušavao na istom. Ljudima koji su na SkiPrep programu to obično nije problem, jer je samo skijanje na koje će otići dovoljan motiv za trening. Druga mana se odnosi na ljude koji nikada nisu probali nikakav vid vežbanja. Njima bih savetovao da za početak počnu da rade uživo sa trenerom kako bi se upoznali sa pokretima i načinom izvođenja.